Meditationstraining | "Inseltechnik nach Keßlau"

 

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Was ist die Inseltechnik nach Keßlau?

Die Inseltechnik nach Keßlau ist ein System von individuellen, alltagstauglichen, meditativen Pausen - über den Tag verteilt, auf Sie persönlich zugeschnitten. Ich habe diese Technik in den 2010er-Jahren entwickelt und passe sie kontinuierlich an die Anforderungen unseres modernen Lebens an.

 

Die Grundlage: Jahrzehntelange eigene Meditations- und Entspannungspraxis - verbunden mit den heutigen Erkenntnissen der Neuroplastizität. Vereinfacht gesagt: Das Gehirn passt sich kontinuierlich an - in Anatomie und Funktionalität. Dabei folge ich insbesondere der Arbeit von Dr. Richard Davidson, Psychologe und Hirnforscher an der Universität Wisconsin-Madison, und dem Healthy Minds-Programm.

 

Was ist eine meditative, individuelle Pause, was ist eine "Insel"?

Wir brauchen regelmäßig kleine, effektive Pausen - über den Tag verteilt, um uns zu erholen, Kraft zu schöpfen und Abstand vom Alltag zu gewinnen.

 

"Individuell", weil wir alle verschieden sind. Was die eine entspannt, macht die andere nervös - und umgekehrt. Eine Insel muss daher zu Ihnen passen. Genauer gesagt: zu Ihrem Gehirn.

"Meditativ", weil die meisten von uns im Alltag mit viel zu vielen Themen und Ablenkungen gleichzeitig beschäftigt sind.

 

Und "Insel" — weil viele Menschen mit diesem Begriff etwas Gutes verbinden. Urlaub, Ruhe, Loslassen, Freiheit. Ein kleines Stück davon, mitten im Alltag.

 

Wie lange dauert eine Insel?

Ich sage gerne: "Eine gefühlte Minute - mehrmals täglich mit der individuell passenden Methode ist ein guter Einstieg." 

Entscheidend ist dabei nicht unbedingt die Dauer einer einzelnen Insel, sondern die tägliche Regelmäßigkeit. Das tägliche Üben.

 

Wie wird die Inseltechnik vermittelt?

Die Grundlagen der Inseltechnik nach Keßlau werden in zwei Sitzungen eingeübt - im Abstand von jeweils zwei bis vier Wochen eingeübt. 

 

Welche Meditationstechniken können eine Insel sein?

Meditation" ist kein einheitlicher Begriff — er umfasst viele verschiedene Techniken, zum Beispiel:

• Achtsamkeit: Das Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment lenken.
• Atmung: Die bewusste Wahrnehmung des Atmens.
• Körper: Den Körper oder einzelne Körperteile bewusst wahrnehmen.
• Liebevolles Mitgefühl: Kultivierung von positiven Gefühlen und Mitgefühl.

Ihre Inseln werden immer individuell auf Sie und Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.

 

Welche Grundidee steht hinter individuellem Meditationstraining?

Wir Menschen sind verschieden - und nicht jede Meditations- oder Entspannungsmethode passt zu jedem Menschen. Was nicht passt, wirkt nicht. Und was nicht wirkt, lassen wir irgendwann wieder, weil wir uns damit einfach nicht wohlfühlen. Deshalb ist Individualität hier kein Bonus, sondern der Kern.

 

Anerkennt die evidenzbasierte Medizin Meditation?

Meditation wird zu Behandlungszwecken von der evidenzbasierten Medizin bislang nicht anerkannt - obwohl es mittlerweile eine Vielzahl von Studien gibt, die sich mit den positiven Wirkungen der Meditation auf Körper und Psyche beschäftigen.

 

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Heilpraktikerin Deva Dagmar Keßlau | Dortmund 

 

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