#4 - Entspannung im Alltag / Über die Fußsohlen

• Schalten Sie Ihr Mobiltelefon auf "Flugmodus" oder machen Sie es ganz aus.
  
  
• Ziehen Sie - sofern möglich - für die nächsten Minuten Schuhe / Socken aus. 
  
• Sitzen Sie ruhig und entspannt auf einem bequemen Stuhl und atmen Sie einige Male tief ein und aus.
• Ihre Fußsohlen berühren den Boden.
• Lassen Sie Ihre Schultern nach hinten, außen und unten fließen, richten Sie sich auf. 
• Lenken Sie Ihre Wahrnehmung nun erneut auf Ihre Füße, Ihre Fußsohlen.
  
  
• Werden Sie sich für einen Moment darüber bewußt,
  - wie lang und breit Ihre Füße sind,
  - wie groß die Fläche Ihrer Füße ist.
  
  
• Stellen Sie sich vor, dass aus Ihren Fußsohlen lichtvolle, helle Wurzeln in die Erde hineinwachsen. 
• Ihre Fußwurzeln sind so wie die Wurzeln eines Baumes. 
• Genießen Sie diesen Moment.
  
  
• Stellen sie sich vor, dass die Fußwurzeln Ihnen Stabilität geben.
  Tiefe Wurzeln, die Sie zuverlässig halten. 
• Genießen Sie diesen Moment. 
  
  
• Ihr Atem fließt in seinem eigenen Rhythmus - Sie können diesem Prozess vertrauen. 
  
  
• Gedanken kommen und gehen, Sie schenken Ihnen jedoch keine / wenig Beachtung, kehren immer wieder zu den Wurzeln zurück. 
  
  

Beenden Sie die Übung, sobald Sie sich gut geerdet fühlen. 

Lächeln :-)
 

"Liebe ist die Antwort"
 

Deva Dagmar Keßlau | Dortmund

Heilpraktikerin | Mediale Mentorin 

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