#3 - Entspannung im Alltag / beim Gehen

• Schalten Sie Ihr Mobiltelefon auf "Flugmodus" oder machen Sie es ganz aus. 
  
  
• Stehen Sie ganz bewußt und atmen Sie einige Male tief ein und aus.
• Lassen Sie Ihre Schultern nach hinten, außen und unten fließen, richten Sie sich auf. 
• Lenken Sie Ihre Wahrnehmung auf Ihre Füße, Ihre Fußsohlen.
  
  
• Gehen Sie - wann immer Sie bereit dazu sind - langsam und bewußt los. 
• Spüren Sie, wie Ihre Füße mit jedem Schritt auf dem Boden aufsetzen, zu den Zehen hin abrollen und wieder abheben.
• Nutzen Sie einen Teil Ihrer Aufmerksamkeit für Ihre Umgebung und sind Sie ansonsten mit Ihrer Wahrnehmung ganz in Ihren Füßen. 

• Ihr Atem fließt mit Ihren Schritten, ganz so, wie Sie sich wohlfühlen.

• Gedanken kommen und gehen, Sie schenken Ihnen jedoch keine / wenig Beachtung, kehren immer wieder zu den Füßen zurück. 
  
  

Beenden Sie die Übung. 

Lächeln :-)
 

"Liebe ist die Antwort"
 

Deva Dagmar Keßlau | Dortmund

Heilpraktikerin | Mediale Mentorin 

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